“계란 먹은 뒤 단 10분 안에 이 행동? 장·간 다 망가집니다” - '계란' 먹은후 절대 한면 안되는것들

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“계란 먹은 뒤 단 10분 안에 이 행동? 장·간 다 망가집니다” - '계란' 먹은후 절대 한면 안되는것들

 

계란은 저렴하고 편리하며 그 성질이 온화한 장점이 있으므로 오래전부터 사람들의 총애를 받아 왔으며 중요한 양질의 단백질의 원천으로 인정받아 왔다.   오늘에 이르기까지 음식물의 종류가 지극히 풍부해졌지만 매일 먹는 음식중에서 계란은 거의 빠지지 않는다.  이것은 역사적 원인도 있겠지만, 다른 한 측면으로는 계란과 인체의 영양수요와 잘 맞아 떨어진 때문이기도 하리라. 계란은 비록 맛있기는 하지만, 계란을 먹는데도 일부 금기사항이 있다. 많은 사람들이 대수롭지 않게 여기고 계란을 먹고나서 금기음식을 먹는데 자칫하면 중독되거나 심지어 폐결석이 생기게 되는데 나중의 두가지는 각별히 조심해야 한다.

 

1. 계란을 먹은 다음 바로 약을 복용해서는 안된다

계란은 단백질을 풍부히 함유하고 있으므로 염증이 발생하였을 때는 단백질의 섭취에 각별히 주의하여야 한다. 그러므로 염증이 발생할 때는 계란을 먹은 후에 약을 복용해서는 안된다는 것을 명심해야 한다. 특히 소화기 질병이 있고 설사 증상이 있으면 더욱 계란을 먹어서는 안된다. 그것은 계란의 단백질 함량이 높기에 위장의 부담을 가중시키기 때문이다.

 

2. 계란을 먹자마자 차를 마셔서는 안된다

어떤 이들은 계란을 먹고 나서 입안을 개운케 하려고 차를 마신다. 더우기 정신을 맑게 하려고 차를 마시는 사람들이 더욱 그리한다. 하지만 이 때 당신은 한가지를 홀시하였다. 바로 계란을 먹고 차를 마시면 건강에 해롭다는 사실이다. 계란을 먹고 차를 마시면 건강에 해롭다. 차잎에는 대량의 타닌산을 함유하고 있는데 타닌산과 단백질이 합성하여 수렴성을 가진 타닌단백질을 형성하여 장의 연동운동을 느려지게 하여 변비가 쉽게 생길 뿐만 아니라 유독물질과 발암물질의 인체흡수 가능성을 높여 준다. 그러므로 계란을 먹은 후 1시간이 지난 다음에 차를 마시는 것이 좋다.

 

3. 계란을 먹은 후 바로 감을 먹어서는 안된다

계란을 먹고 바로 감을 먹으면 가벼우면 음식물중독에 걸리고 심하면 급성위장염을 일으키고 또 폐결석을 초래하기도 한다. 일반적으로 이 두가지를 같이 먹으면 위로는 구토, 아래로는 설사, 복통을 위주로 한 급성위장염 증상들이 나타난다. 그러므로 만일 이 두가지를 먹은지 1~2시간 이내이면 토하게 하는 방법을 사용할 수 있다. 즉시 식염 20g을 끓인 물 200ml에 넣고 용해시킨 다음 냉각시켜서 단번에 마시게 한다. 그래도 토해내지 않으면 여러번 더 마시게 하여 빨리 토해내도록 해야 한다. 또는 생강을 짓찧어 즙을 내어 따뜻한 물로 충복하게 한다. 만일 먹은지 시간이 오래 되었으면 재빨리 사하약을 복용하게 하여 유독물질을 체외로 배출하게 해야 한다.

 

4. 계란을 먹고 바로 콩국(두유)를 마셔서는 안된다

매일 아침, 엄마들은 아이들을 위하여 정성을 다하여 아침식사를 준비한다. 아이들이 아침부터 충분한 영양분을 얻게 하기 위해서다. 그리하여 많은 엄마들은 콩국에 계란을 터뜨려 넣어 준다. 또는 아이들이 계란을 먹은 다음 콩물로 목을 축이게 한다. 사실 단독으로 음용해도 매우 강한 자보기능을 가진 콩국에는 특수 물질--트립신(이단백매)이 있는데 이것이 계란 흰자위 속의 란송단백과 결합하여 영양성분의 손실을 가져오며 양자의 영양가치를 모두 떨어뜨린다.

 

★계란 고를 때 주의할 점★

생활속에서 계란을 살 때 반드시 주의해야 할 것은 반점이 생긴 계란을 사지 말아야 하는바 이런 반점이 생긴 계란은 세균에 감염되었을 가능성이 매우 높기 때문이다! 특히 살모넬라균이다!

 

살모넬라균: 살모넬라균은 각종 유형의 살모넬라균에 의해 일어나는 인류, 가축 및 야생금수에서 나타나는 부동한 형식의 질병에 대한 총칭이다.  살모넬라균에 감염된 사람이나 보균자의 분변에 오염된 식품들은 사람들로 하여금 음식물중독을 일으키게 된다. 통계에 의하면 전세계 각 나라의 여러 종류의 세균성 음식물중독에서 살모넬라균에 의한 음식물중독이 단연 첫자리를 차지하고 있다.  살모넬라균에 감염되어 엄중하면 탈수, 경련, 혼미 등 증상이 나타난다.

 

주의：마트나 시장에서 계란을 살 때 반점이 있는 계란은 사지 않는 것이 좋다. 일반적으로 이런 반점이 있는 계란은 오래 되어 신선하지않는 것들이다.  이런 계란은 먹지 말아야 한다.

 

계란의 놀라운 효능 10가지, 매일 먹어야 하는 이유

“계란은 자연이 준 완전식품입니다.”

비타민, 미네랄, 단백질까지 균형 잡힌 영양소를 담고 있는 계란은 아침 한 끼를 넘어 우리의 건강을 지켜주는 강력한 음식이죠. 하루 한두 개의 계란만으로도 건강에 큰 변화를 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

지금부터, 과학적으로 입증된 계란의 10가지 효능을 소개해드릴게요.

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1. 고품질 단백질 공급

계란에는 9가지 필수 아미노산이 고르게 들어 있어, 우리 몸에서 단백질의 흡수율이 매우 높은 식품입니다. 특히 운동 후 섭취 시 근육 생성 및 회복에 큰 도움을 줍니다. 일반적인 단백질 식품보다 **생물가(BV)**가 높아 근육량 증가와 면역력 유지에도 효과적입니다.

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2. 두뇌 건강 증진

계란 노른자에 풍부한 **콜린(Choline)**은 신경전달물질인 아세틸콜린을 생성하는 데 필수적인 성분입니다. 이는 뇌세포 간의 소통을 원활하게 하여 기억력 향상과 집중력 증가에 도움을 줍니다. 특히 성장기 아이들과 고령자에게 매우 유익합니다.

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3. 눈 건강 보호

계란에 들어 있는 루테인과 제아잔틴은 강력한 항산화 성분으로, 눈의 망막을 손상으로부터 보호합니다. 장시간 스마트폰과 컴퓨터를 사용하는 현대인에게 필수이며, 노화로 인한 황반변성이나 백내장 예방에 탁월한 효과를 발휘합니다.

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4. 피부와 모발 건강에 도움

비타민 A는 피부세포 재생에 도움을 주고, **비타민 B2(리보플라빈)**과 **B7(비오틴)**은 건강한 모발과 손톱, 피부 유지에 기여합니다. 특히 비오틴은 탈모 방지와 관련된 영양소로, 모발을 튼튼하고 윤기 있게 만들어줍니다.

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5. 면역력 강화

계란에는 면역세포의 기능을 향상시키는 셀레늄, 그리고 면역체계 활성화에 중요한 비타민 D가 포함되어 있어 각종 감염 질환으로부터 몸을 지키는 데 도움을 줍니다. 특히 환절기나 면역력이 저하될 때 챙겨 먹으면 좋습니다.

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6. 다이어트에 효과적

계란은 낮은 칼로리에 비해 포만감이 뛰어난 음식입니다. 아침 식사로 계란을 섭취하면 점심까지 허기를 덜 느끼게 되어 간식이나 과식의 유혹을 줄일 수 있습니다. 또한 단백질의 대사 과정에서 에너지를 더 소비하므로 체중 감량에 효과적입니다.

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7. 심장 건강에 긍정적 영향

과거 계란은 콜레스테롤 수치 때문에 부정적인 인식이 있었지만, 최근 연구에서는 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높여 심장 질환의 위험을 낮춘다는 결과가 나왔습니다. 특히 계란을 하루 1~2개 섭취하는 것은 심혈관계에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

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8. 뼈 건강에 도움

계란에는 칼슘은 많지 않지만 비타민 D가 풍부해 칼슘 흡수를 도와주는 역할을 합니다. 이는 골밀도를 유지하고 골다공증 예방에 효과적이며, 노년층뿐 아니라 성장기 어린이들에게도 중요합니다.

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9. 태아 발달에 필수

임산부에게 꼭 필요한 엽산과 콜린이 계란에 풍부하게 들어 있어, 태아의 뇌와 신경계 형성에 큰 영향을 줍니다. 특히 임신 초기에는 신경관 결손 예방에 필수적인 영양소로 간주됩니다.

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10. 항산화 효과로 노화 방지

계란 속의 항산화 성분은 체내 활성산소를 억제하여 세포 노화를 늦추고, 피부 탄력과 전반적인 노화 지연에 기여합니다. 특히 루테인, 제아잔틴, 셀레늄 등이 복합적으로 작용해 안티에이징 식단으로 적합합니다.

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마무리 TIP

계란은 삶아서, 구워서, 혹은 반숙으로 먹는 등 조리법도 다양하고 부담 없이 섭취 가능한 훌륭한 건강식품입니다. 다만, 기름에 튀긴 계란이나 소금, 마요네즈 과다 사용은 피하고, 매일 1~2개 적당량을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

하루 한 알의 계란으로 건강한 식습관을 시작해보세요!

 

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